Не нужно усложнять процесс похудения. Чтобы похудеть, нужно есть вкусно, сытно и разнообразно, не исключая любимые продукты. Рассчитывать количество еды нужно индивидуально, исходя из веса, роста, возраста и физической активности. Исключения, деление еды на полезную и вредную, запреты приводят к стрессам и болячкам. Лучше обратиться к специалисту, который сделает все точнее и будет поддерживать на всех этапах преображения.